Consejos para corredores principiantes

Si tú también quieres practicar el running tan de moda ahora, no empieces a lo loco, lee primero algunos consejos como los que te vamos a dar ahora.

consejos-corredores-nuevos-tiendadepor1.Empieza a tu ritmo. No hagas sobreesfuerzos porque puede ser malo tanto para tu organismo en general como para tu corazón y sufrir algún mareo, desvanecimiento etc.

2.Bebe agua antes, durante y después de la carrera. Y no vayas a correr después de haber comido, podrías sufrir de un corte de digestión.

3.También es importante descansar. No olvides este punto y alterna días de descanso con días de deporte.

4.En cuanto al equipo no tienes por qué gastarte una fortuna. Elige una ropa que te haga sentir guapo y cómodo y si tienes que invertir un poco más en algo de tu equipación hazlo en las zapatillas, eliges unas buenas zapatillas running como las Asics nimbus

5.Si te da pereza puedes hacer un equipo de corredores principiantes así con el corte de no dar plantón quedarás para correr, además irás mucho más animado.

6.Consigue que correr termine convirtiéndose en un hábito para ti aunque sean tan sólo 20 minutos 2 veces o 3 en semana. Nunca entrenes más de 4 días seguidos.

7.Puedes para para caminar; de hecho es bueno porque aumenta la resistencia y la fuerza.

8.Apunta en tu cabeza o en una libreta tus avances. Así irás viendo poco a poco como vas avanzando.

9.Márcate pequeñas metas no vayas a por lo grande desde el primer momento puede incluso desmotivarte al ver que no lo consigues en un corto espacio de tiempo.

10.Respira no sólo por la nariz también por la boca, te ayudará a coger más oxígeno y por lo tanto a sentirte mejor.

11.Haz un buen calentamiento previo de unos 5-10 minutos antes de correr; es muy importante para evitar lesiones. No olvides ninguna parte del cuerpo.

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